感情真的是不可控的事情，爱的时候如胶似漆，分的时候绝情、坚决，但有时候心里面并没表面上表现的那样平静，即使分手了也还是不可以立刻从这段感情里走出来。那假如放不下一段感情如何解决呢？

1.不要刻意试图忘记

有时你越是刻意的想忘记一段感情，越是很难做到。只须当你同意这个人对你的影响存在的时候，你才能放手。只须是你刻意想要达到某种状况，其实你就永远达不到那种状况。

那如何做呢？其实大家历程过的感情都是没办法回避的，也是对大家有影响有意义的，不管你们当初在一块是相爱相杀，还是如胶似漆，这都是真实存在过的事情，不必去否定她。每一个人带给大家的影响，会随着着大家的成长，刻进大家的印记中，最后形成大家目前的样子。

2.离得远远的成瘾源头

有时真的会睹物思物，看到过去呆过的地方，看到他们用过的东西，都会忍不住的会想起。这是不可回避的事情，由于而恋爱期的相处每一天都是在给这种现象进行正向强化，使大家愈加习惯另一半的存在和伴随，对这段恋爱产生依靠感。

而分手之后，原本是习惯了他们的存在，却不能不强迫自己不要去想他们。这其实就像是戒烟戒酒一样，第一你不可以戒着戒着来一口压压惊，结果就是前功尽弃。

不少试图放手的人也是这样，本来都疗愈的差不多了，忽然看到他们一个自拍朋友圈，又开始自怨自艾起来。想要放手，就有点志气，该删除的东西删除，该拉黑的人拉黑，该扔掉的东西扔掉。离得远远的成瘾源头。

3.选择性淡忘

其实有时候放不下，可能是你目前过的不如意吧，不少事情越是回想以前越感觉漂亮，忽视了现实，即使真的复合真的在一块也没你想的那样好、就像梦想和现实一样，唯一的方法是克制不好去想，不要去回忆，选择性淡忘。

4.给自己加油打气

很多人都在念念不忘的过程中渐渐的忘记了，所以，不是放不下，是一直都在尝试着，努力着，想要放手，只不过需要一些时间，需要给自己一点耐心罢了。假如没放手，一定有不可以，不想，不愿放手的原因与内在动力的。相信自己，给自己加油打气，可以做到的。

所以大家倡导，失恋之后必须要参与社交，由于独处的喜好，譬如听音乐和绘画，排除去外面干扰容易叫你胡思乱想；而聚会和交际舞这种群体活动，随时都有新的干扰源打断你的思念。

5.自我满足

其实放不下一段关系，潜在的心理机制是：我的某种需要空缺了出来，我的大脑提醒我要填补这个空缺，而潜意识告诉我“只有ta能满足我”，然后开始陷入伤悲。所以有时新欢真的是能叫你放手一个人的，由于有了新欢之后，需要被填补，你就极少会想起之前的那个人了。

假如你经过上述的努力还是对“放不下一段感情如何解决”非常烦恼，那就交给时间吧，没什么是时间不可以解决的。就算是大家觉得永远忘不掉的人，放不下的事情。都会伴随时间慢慢的淡忘，即使后来回忆起来，也不会有太多的涟漪。